Ga jij wel eens over je eigen grenzen heen? Het gebeurt makkelijker dan je denkt. Je baas vraagt of je nog even lastminute een rapport kan aanleveren: ja hoor zeg je! Terwijl dat betekent dat je in de avond moet doorwerken, terwijl je net een heerlijk Netflix avondje voor jezelf gepland had. Of je komt je buurvrouw tegen en ze ratelt weer door over haar pijn in de rug, eksteroog of ander onsmakelijk kwaaltje. In je relatie kan het ook voorkomen dat je over je grenzen gaat, je vrijt met je partner maar het doet pijn, toch zeg je niks. Of je hebt ruzie en je partner maakt een gemene opmerking onder de gordel waardoor je verdrietig en boos achterblijft.
Als je niet goed weet wat je grenzen zijn of als je bang bent om ze aan te geven, dan kost dat je heel veel energie. Je maakt anderen dan telkens belangrijker dan jezelf.
Grenzen aangeven = zelfzorg
Nou is grenzen aangeven niet altijd makkelijk, je kan afgewezen worden of misschien ben je bang dat mensen je niet meer aardig vinden. Wij vrouwen hebben daar wel een handje van, iedereen moet ons aardig vinden. Zeg je waar het op staat ben je vaak meteen een bitch, terwijl dat bij mannen nooit gedacht wordt. Weet dat je grenzen aangeven een vorm van zelfzorg is en dat dat net zo belangrijk voor je gezondheid is als voeding en beweging. Jouw grenzen maken je wie je bent en daar mag je voor uitkomen!
Er zijn heel veel verschillende soorten grenzen en je zal ze allemaal herkennen. Dat maakt het ook makkelijker te kijken welke grenzen je misschien wat scherper kan stellen voor jezelf.
Fysieke grenzen
Fysieke grenzen gaan om je persoonlijke ruimte en aanraking. Dat kan je heel goed voelen als iemand bijvoorbeeld net te dichtbij komt of je aanraakt wanneer je dat niet wil.
Emotionele grenzen
Emotionele grenzen betreffen je gevoelens. Zo kan je een vriendin hebben die altijd maar problemen heeft en jouw om hulp en steun vraagt terwijl je er eigenlijk zat van bent en haar een schop onderhaar kont wil geven. Of je deelt zelf een persoonlijk verhaal en iemand gaat er helemaal niet op in, dan voel je je emotionele grenzen.
Intellectuele grenzen:
Intellectuele grenzen gaan over je ideeën en gedachtes. Als iemand jouw idee of gedachte belachelijk maakt bijvoorbeeld, of je niet steunt in je ambities, worden je intellectuele grenzen geschonden.
Materialistische grenzen
Materialistische grenzen draaien om geld en bezittingen. Aan wie leen je je spullen of geld uit? We hebben allemaal wel eens iets uitgeleend en nooit teruggekregen
Tijdsgrenzen
Tijsdgrenzen gaan over hoe je je tijd gebruikt en aan wie je je tijd schenkt.
Allemaal verschillende soorten grenzen dus en in de ene grens stellen ben je vaak wat beter dan de ander. Zo kan je misschien op je werk lastig nee zeggen, maar heb je thuis de broek aan.
Grenzen stellen zo doe je het:
Wanneer je je eigen grens overschrijdt, voel je dat. Meestal eerst in je buik. Ook je spieren trekken samen, je raakt gespannen en voelt je gestrest. Dit zijn heel belangrijke signalen van je lichaam dat je je niet prettig voelt in een situatie. Zodra je op die signalen gaat letten, weet je wanneer je je grens moet aangeven.
Andere emoties, zoals je overdonderd voelen, boosheid, frustratie en verdriet kunnen ook een teken zijn dat je je over je grenzen gaat. Probeer die gevoelens onder woorden te brengen, al is het alleen maar voor jezelf. In plaats van dat je ze negeert of stopt; vraag jezelf af wat je voelt. Waarom je dat voelt. En wat je moet veranderen om je fijner te voelen. Op die manier helpt je eigen lichaam je om grenzen te stellen.
Oefen ook met ‘nee’ zeggen, zonder een reden te geven. Als je een ‘people-pleaser’ bent is dat een behoorlijke uitdaging. Maar probeer eens gewoon ‘nee’ te zeggen, zonder het uit te leggen. Je bent namelijk niemand een verklaring schuldig. Vraagt iemand je iets wat je niet wil? Zeg dan gewoon rustig: “Nee, bedankt”. Verder niets. Je zal zien dat je veel meer energie overhoudt als je je eigen grenzen goed bewaakt.
