Met extreme hitte moet je lichaam een tandje bijzetten om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Zo zweet je ter verkoeling op warme dagen flink wat vocht en daarmee mineralen uit. Die mineralen noem je met een mooi woord elektrolyten. Natrium, kalium, magnesium en chloride zijn de belangrijkste elektrolyten. Ze zitten onder andere in bloed, zweet, tranen én urine, wat de zoutige smaak van deze vloeistoffen verklaart( proeven op eigen risico).
Elektrolyten zorgen o.a. dat de vochtbalans in al je weefsels op peil blijft en je zenuwstelsel en spieren goed kunnen functioneren. Verlies je er veel van dan kan je lichaam minder goed vocht vasthouden met alle gevolgen van dien. Of je teveel vocht bent verloren kan je onder andere zien aan de kleur van je urine. Hoe geler deze is, hoe meer je bij moet drinken. Ook kan je een huidplooitje op je arm beetpakken. Trekt het na loslaten meteen glad dan zit je goed. Blijft de huid nog even overeind staan dan kan dat ook duiden op een vochtgebrek.
Vooral op warme dagen waarbij je veel zweet kan het, naast water drinken, helpen wat extra mineralen binnen te krijgen. Ze zitten in deze elektrolyten vochtbooster met als basis kokoswater. Lekker verkoelend en gezond!
Kokoswater bevat elektrolyten in ongeveer dezelfde verhouding als ze in je bloed zitten, daardoor kan je lichaam die mineralen snel opnemen en gebruiken. Alleen aan natrium is het niet zo rijk, dat los je op door een snufje Keltisch zeezout toe te voegen. Tezamen met limoen en watermeloen, wat eigenlijk gewoon water vermomd als meloen is, heb je de perfecte drank om je lichaam te hydrateren. Dit heb je ervoor nodig:
Ingrediënten (4 grote glazen)
- 1 kleine watermeloen
- 350 ml kokoswater
- 2 limoenen
- ¼ tl Keltisch zeezout
- IJsblokjes
- Muntbladeren
Bereiding:
Snijd de watermeloen in parten en snijd het vruchtvlees eruit. Doe de watermeloen, kokoswater, zout en het sap van 1 limoen in een blender en meng goed. Snijd de overgebleven limoen in partjes. Schenk het watermeloenmengsel in een grote kan met ijsblokjes en roer de muntbladeren en limoenpartjes erdoorheen.
Ingrediënten (4 grote glazen)
- 1 kleine watermeloen
- 350 ml kokoswater
- 2 limoenen
- ¼ tl Keltisch zeezout
- IJsblokjes
- Muntbladeren
