Tip 1: Eet verkoelend voedsel
In de winter wil je lekker dampende ovenschotels en stamppotten eten en in de zomer? Dan snak je naar salades en waterijs. Helemaal niet zo gek want sommige voedingsmiddelen verwarmen je van binnenuit, terwijl andere een verkoelend effect hebben. Daar kan je je voordeel mee doen, als je last hebt van opvliegers. Voor je ontbijt kan je bijvoorbeeld beter kiezen voor een verkoelende smoothie of een bakje yoghurt met noten, dan havermout met warme thee. Hetzelfde geldt voor de lunch, kies voedingsmiddelen die je in de zomer ook zou willen eten, zoals een lekkere goedgevulde salade. Laat de warme soepen en kroketjes voor wat ze zijn. Hieronder vind je een handig lijstje met groenten en fruit die verkoelend werken:
Verkoelend fruit:
- Citroen
- Limoen
- Avocado
- Appel
- Ananas
- Aardbeien
- Banaan
- Meloen
- grapefruit
Verkoelende groenten:
- Komkommer
- Courgette
- Rode bieten
- Asperges
- Olijven
- augurken
Tip 2: Maak je eigen ijsthee
Je hebt het waarschijnlijk zelf al ervaren: je hoeft maar 1 kopje koffie of thee te drinken en poef daar dient een opvlieger zich al aan. Daar kan je dus beter weg van blijven. Maak gewoon lekker zelf een verkoelende ijsthee. Doe water in een glazen fles met daarin je favoriete kruidenthee zoals citroenmelisse of munt en voeg er wat schijfjes limoen of citroen aan toe. Zet de thee een nacht in de koelkast. Ga je op pad, doe de thee in een thermosfles met ijsklontjes.
Tip 3: Pas je kleding aan
Van synthetische stoffen krijgt iedereen het warm, laat staan als je in de overgang bent. Dit soort stoffen laten je huid niet ademen en nemen geen zweet op. Zoek je heil in liever in katoenen kleding en draag ook laagjes. Voel je een opvlieger opkomen, dan kan je makkelijk wat uit doen zonder dat je meteen in je bh zit.
Tip 4: Koelen
Als je in het vliegtuig niet lekker wordt staat er binnen no time een aardige stewardess naast je die een koel dekje in je nek legt en dat helpt! Leg in de koelkast thuis en op je werk een nat washandje. Zodra het zweet je uitbreekt kan je hier direct mee koelen. Lukt dit niet? Zoek dan een wac op enbn laat ijskoud water over je polsen en onderarmen stromen en leg een koude hand in je nek.
Tip 5: Pauze houden
Stress en opvliegers gaan vaak samen, probeer je dan ook niet teveel op te winden. Mini pauzes gedurende de dag zijn voor iedereen goed, maar zeker belangrijk als je in de overgang zit. Gebruik bijvoorbeeld je ademhaling als leidraad om te ontspannen. Een paar keer diep in- en uitademen helpt vaak een stuk om kalm te worden.
