Extra tips dag 2 | Krachtvoer voor Vrouwen
Extra tips dag 2

Extra tips dag 2

Tip 1: Loop op blote voeten

Loop elke dag als het kan even op blote voeten. Door de aanraking van je voeten met de gron kom je makkelijker uit je hoofd en in je lijf. Stel je daarbij voor dat spanningen en zorgen door je voeten in de aarde verdwijnen. Masseer voor extra effect je voeten kort. 

Tip 2: Doe de vuurademhaling

De vuurademhaling is een ademhalingstechniek uit de yoga. Het zorgt voor meer energie en een rustig hoofd. Je kunt deze ademhaling  doen om jezelf een kleine energieboost te geven. Hij gaat als volgt:

  • Ga comfortabel zitten met je handen op je knieën; leg eventueel een hand op je buik om deze te voelen bewegen.
  • Adem een paar keer diep in en uit.
  • Adem dan voor driekwart uit en duw de resterende lucht hard snuivend door je neus naar buiten. Tegelijkertijd trek je je buikspieren naar binnen.
  • Leg je focus volledig op de uitademing en laat de inademing vanzelf gaan.
  • Herhaal dit ritmische snuiven 3 keer.
  • Adem dan volledig uit, ontspan de buik en adem weer langzaam en zorgvuldig in.

Ben je zwanger, angstig of duizelig dan kan je deze ademhaling beter niet doen

Tip 3: Doe aan selfcare

Wanneer je moe bent, helpt het om je batterij op te laden en dat kan je doen door extra lief voor jezelf te zijn. Voor vrouwen werkt lekker tutten bijvoorbeeld heel goed. Je maakt hiermee het ontspannende hormoon oxytocine aan. Dus ga regelmatig lekker in bad, lak je nagels, ga naar de kapper of ga even liggen met een gezichtsmasker. Als het maar iets is waar jij echt van geniet.

deel dit artikel

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
E-mail

beste supplementen voor dagelijks gebruik

Geef jezelf een boost met deze Daily Essentials! De beste supplementen, speciaal geselecteerd door Krachtvoer voor Vrouwen voor jou. Goed opneembaar, hoog gedoseerd én volledig natuurlijk.

Ook interessant

Vergelijkbare artikelen

Blijf op de hoogte

Schrijf je in voor de maandelijkse nieuwsbrief

En ontvang elke maand de beste insider tips & tricks op het gebied van natuurlijke gezondheid.

Deze website maakt gebruik van cookies om de website ervaring te verbeteren.